秋天怎样养生吃什么最好 秋天怎么样美肤养颜 多吃5大类养生食物

秋天怎么样美肤养颜多吃5大类养生食物

1、燕麦

燕麦含有丰富的维生素E，能够帮助人体抗衰老，同时也可以给肌肤补充营养，每天早上坚持用燕麦来敷脸，不仅可以护肤，还能够减少黑色素的沉淀，让肌肤变得更白皙、细滑。

2、黄瓜

黄瓜富含维生素E，能够破坏自由基的化学活性，减少皮肤黑色素的合成，从而起到美白的作用。黄瓜中的维生素E还能够促进肌肤的新陈代谢，从而让肌肤内黑色素的沉淀速度减缓，因此能够减少黑色素的沉淀，预防色斑。

3、黑豆

黑豆中含有的植物性蛋白质，有利于消化，从而也能够排除囤积在体内的废物，起到美容养颜的作用。而且在吃黑豆的时候，还能够吸收其中的大豆异黄酮，这种物质可以降低血脂，减少患心血管疾病的风险。

4、苹果

苹果含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，还能够清除血管壁上的脂肪沉淀物。苹果中含有的黄酮类化合物和生物碱都具有抗氧化的功效，能够抑制和减少脂质氧化的作用，降低血液中胆固醇的含量，从而软化血管，起到降低心血管疾病的作用。

5、山楂

山楂中含有丰富的果胶，能够减少肠道对于废物的吸收，起到排毒通便的作用。另外，山楂还具有降血压的作用。研究发现，山楂中的黄酮类化合物可以有效的抑制血管内血脂和胆固醇的生成，从而也就起到了降血脂的作用。

6、黑豆

黑豆具有降血压的作用，这是由于黑豆中含有丰富的维生素E，这种物质能够起到很好的控制我们身体中血液的浓度的作用，从而降低血管的负担。而且黑豆具有促进胆固醇的代谢的作用，所以能够很好的降低血液中的胆固醇的含量。

7、黑豆

黑豆具有抗衰老的作用，这是由于在黑豆中含有丰富的花青素，花青素是一种很好的抗氧化物质，而且花青素能够清除人体内的自由基，有延缓皮肤老化、抑制黑色素的生成的作用，而且黑豆中还有的植物性雌激素能够促进雌性激素的分泌，使得体内的雌雄激素平衡达到平衡。